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压力管理之职场复原力

  • 开课时间: 2019年3月27日 周三 2019年3月27日 周三 查看最新上课时间
  • 开课城市: 成都
  • 培训时长:1天
  •  
  • 课程类别: 人力资源
  • 主讲老师:专家(查看该老师更多课程)
  • 课程编号: 54642
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压力管理之职场复原力其它上课时间:

培训对象:

希望提高工作抗压能力的专业人士* 希望在生活、工作中寻找到复原力的职场人士

培训内容:

课程收益

你是否每天得面对无数的压力,心神沮丧但不知如何面对?你对自己每天的工作最期望的不再是成就感,而是安然度过?你并不快乐,但你渴望在生活和工作中寻找到新的意义?

本课程通过互动式教学,使参加者在实际演练中领略到积极心理学带来的奇妙改变,真切积极的感受将使学员经历一次特别的心理历程。学员将获得如下收益:

培养积极的个人情绪体验、主观感受,识别并发展每个人特具的优势;

探索美好的生活的途径与方法,开发潜力、激发活力,促进建立积极的人际关系;

重新认识压力与逆境,提升职场复原力。

面授大纲

1. 什是复原力?为什么需要复原力

复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突,而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。


2. 建立复原力的模型PURPOSE

想象可能性

- 面对压力,为什么人们选择消极应对?

- 如何实时抗击悲观的想法

把失败或者错误当成学习的工具

- 如何从错误中学习

- 面对挫折的解释风格

寻求帮助

- 人脑产生的后叶催产素促使我们在困难时寻求帮助

- 洛萨达比例

把事情放在大框架中

- 了解TRR (触动因素,想法,回应 )

- 更有效的回应压力事件的SBNRR方法

乐观处世

- 乐观保护人们,而悲观伤害人们

- TED演讲:快乐是一种选择

服务他人

- 帮助他人,快乐自己

- 小组练习:Feedforward

享受你的旅程

- 心流

- 快乐触发器


3. 创造不反弹的职场幸福

感恩练习

每天3件好事

ABCDE模式反驳悲观

冥想

突出优势练习


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